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通宵失眠该怎么办？
谢邀！通宵失眠的话，这个在日常生活当中最常见，我作为医生自身而言，也是一个曾经的失眠患者，但是我经过掌握了方法之后，在后期是会有一个非常好的疗效的。
首先一点一定要明确你失眠的最根本的病因，这个是非常非常重要的一件事情，绝大多数的情况下它是有两大方面的因素的，第一大方面就是身体上的因素，比如说一些慢性的疼痛，癌症，骨折等等，第二大方面就是心理上的因素，比如说焦虑抑郁，情绪不稳定等等。绝大多数的人他是属于第2种因素而造成的，少部分的人是因为第1种因素而造成的。
对于第1种因素的患者，其实相对而言还是比较好治疗的，及时的给予对症的处理，积极的止疼，止吐止晕，止泻等等，这种一般都能在后期有一个非常好的效果。
那么对于第2种因素的患者而言，这种就是相对比较困难的，因为还要明确他的具体情况。
有的人他只是因为第2天要考试或者是第2天有面试，或者是最近家里边有比较大的变动而造成的，那么像这种属于短期的心理障碍，基本上经过自身的调节都能有一个很好的改善，像这样的解决方法，一个是自我的调节，再一个就是适当的吃一些相关的药物，比如说佐匹克隆或者是氯硝西泮等等，短时间吃这些药也没有太特殊的反应，一般也不会产生非常大的影响，这些是可以的。
其次一点，就是一定要把自己周围的环境，还有睡前的一些准备工作做好。
绝大多数的人认为睡觉其实是一个非常简单的事情，不就是衣服一脱，床上一躺，被子一盖就睡着了吗，其实还真不是这么简单的事情。有很多人睡不着觉，也是有很多外部因素而造成的，这个就需要进行排除。
比如说你周围的环境非常的嘈杂，楼上有洗澡的声音，水哗哗的流，或者是你靠近一个施工的工地，或者是有大马路，每天晚上有很多的车。像这些环境，我相信大家伙都有经历过，这种的是没有办法睡一个真正的好觉的。
再比如说你这个房间非常的大，有一些异常的气味或者是过冷或者是过热，被子太沉或者是不保暖，像这些都会影响。
再比如说，你在睡觉之前情绪相对而言比较激动，和别人吵架或者是有非常严重的伤心的事情。这些也很难真正有一个好睡眠。
所以像这些一定要注意保持自身周围环境的舒适以及睡觉之前的相关准备工作，也一定要有条不紊的展开。
其实像一些所谓的睡前喝温热的牛奶，或者睡前泡泡脚，听一些比较舒缓的音乐，这些都是方法。
其次就是自身的调节，也就是学习自我催眠，这个是非常有效的一个方式。我主要就是依靠这种方式来改变自己的睡眠习惯的。当然网上还有一些美军的7秒入睡方法等等，其实这些他们的原理都是非常相似的，就是学会如何放松。
其实这个放松它不仅仅只是身体上的放松，也包括思想上的放松，两者共同结合之后，那么才能有一个更好的睡眠。
身体上的放松其实很好理解，就像他们有一个默念的咒语一样，从头到脚，先是头皮放松，眼睛放松，嘴巴放松，下巴放松等等，一直一直往下念，一直到达脚放松。然后身体也可以顺着这个顺序，慢慢的感觉越来越沉越来越沉，到最后有很多时候都不用数到脚放松，人自然而然就睡着了。
再就是思想上的放松，这个我认为是更加重要的。有很多人在睡觉的时候容易胡思乱想，而且越不想让他去想的事，反而会越能够激发思维结果，想到最后特别的兴奋睡不着了。我应对这样的方法就是放任不管，不用去在乎他究竟会想什么事，你就让他该怎么想怎么想。
我有的时候特意去放纵这些思维，让他你想怎么弄就可以。我倒要看看最后他能想到哪一种情况，你还能想出三界之外，你还能想出宇宙之外吗？所以不要管他去想一些什么东西，尽情的去想，尽情的去放纵自己。当你这样去想的时候，反而有的时候非常容易想着想着就睡着了。
所以总的来讲睡不着是很常见的，但是也有很多的方法可以治疗的，不仅仅是从药物上进行治疗，也可以从其他的各方面进行治疗，这个都是可行的。尤其是自我催眠这种方法非常的推崇大家一定要学会。
如果大家有任何的问题可以私信我，虽然不能够在这上面看病，但是可以给你一个相对比较正确的建议。欢迎点赞，评论，转发，关注我，带你了解真实的神经外科（脑外科）世界。
土超比赛接近尾声，朱婷领衔的瓦基弗银行能拿下本赛季的最后一个冠军吗？
土超比赛接近尾声，朱婷领衔的瓦基弗银行很难拿下本赛季的最后一个冠军。
本赛季瓦基弗银行的发挥总是差强人意，除了朱婷还能够一如既往的展现世界第一主攻的风采，她的队友起伏太大，也让喜爱瓦基弗银行的球迷们心情跌宕不止。
一支球队光有一个强点肯定是无法赢球的，也就是一个好汉要三个帮。瓦基弗银行每每只有朱婷强势，球队的其他点总是难以打出来，尤其是接应耶丝整个赛季多数时候都很低迷，无法给朱婷提供强力支撑，让瓦基弗银行失去了很多机会。
瓦基弗银行的球队大脑二传奥兹巴依经常性的断电，也让球队场上十分混乱，流畅度不够。传出的球无法很好的在网上立住，让攻手很难借力扣球。替补二传技术水平就像业余选手，完全无法担起重任。二传不能及时调整自己的状态，瓦基弗银行想要拿到冠军比登天还难。
受制于场上外援人数的限制，世界第一副攻拉西奇只能作为瓦基弗银行的替补选手，这也让瓦基弗银行的拦防水平不够强硬。对博斯科维奇的进攻限制力不够，很难阻止伊萨奇巴希的前进脚步。
本赛季瓦基弗银行遇到了很多困难，想要拿到最后一个冠军可能性已经很小了。
你觉得是这样吗？欢迎留言讨论。
2018澳网在哪里观看？
2018澳网进入正赛第二天，爱奇艺有部分场次免费直播，全部场次需开通网球会员；另外CCTV5、广东体育、球吧网等也有2018澳网部分场次的直播。
今晚斯诺克哪有直播？
中国体育，球吧网
谁知道专门看网球比赛的地方？
球吧网有全球网球比赛的直播，乐视体育有绝大多数ATP的比赛，新浪体育、爱奇艺体育有四大满贯赛事的转播，CCTV5有部分赛事的转播，ATP/WTA Live有所有比赛的比分直播，敬请关注！
为什么我会感觉职业足球运动员的体能好像很一般，不比普通人强多少，大家认为呢？
你这感觉是正常的，因为你看到的职业球员，都是足球比赛中隔那么几十秒甚至几分钟才能出现一次，同时镜头推得远，看不到究竟跑多远或者跑多频繁，一场90分钟下来，很多场合就是在步行。
但是，你的感觉和事实是有巨大偏差的，因为你不是在场上自己实际跑。
一个110X70大的球场，职业球员正常要跑上万米甚至更多，这种跑动距离没有强悍体能支撑是完全没可能的。
而且跑万米比跑足球场还要轻松，万米只要迈开腿跑就完了，而足球比赛全是间歇性跑，加速，减速，观察，对抗，那体能消耗压根就不在一个档次。
不用说职业运动员了，就是一体校里经常训练足球的，压根不用技术多好，跑也把一般人跑趴下了。
为什么PP体育经常把山东鲁能的比赛搞成只有会员才能看？
这个问题非常简单，目前在国内直播中超、亚冠和足协杯的足球赛事版权，都已经被PP体育独家买了下来。除了分销给CCTV体育频道之外，其他视频网站，以及地方体育台都没有办法进行播放。山东鲁能作为中超老牌强队，拥有大量的球迷，再加上解说嘉宾又都是知名的足球评论员，当然会设置成会员才能够观看。
其实，说白了，天下没有免费的午餐。PP体育花费了几十亿的人民币，买断了过国内重要足球赛事的直播版权，像中超、亚冠、足协杯、中甲等。正所谓“羊毛出在羊身上”，作为一名关心和关注国内足球赛事的球迷，你如果不花钱去看，PP体育一直巨额亏损也不会支撑太久的，乐悌体育就是一个最好的反面教材。
所以说，作为球迷，不能够老是想着只看免费的比赛，毕竟，赛事的转播版权也是人家花费了巨资购买的。如果PP体育没有购买，恐怕咱们在国内也无法看到这些足球比赛。别说是山东鲁能了，就是广州恒大、上海上港、北京国安等一些中超老牌强队的比赛，基本上都会收费的。
当然了，为了满足在不同球迷人群的需求，一般重要赛事，都会有会员收费的一路解说，另外一路解说则是免费的。不用说，会员收费的那一路解说，请来的解说员都是国内大咖。在此，还是呼吁更多的球迷要有版权意识，人家花钱买了版权，你想要看比赛就得花钱，否则就别看，这个道理非常简单。作为山东鲁能二十多年铁杆球迷的笔者，也都是选择付费收看比赛的。