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宝宝后半夜睡觉翻来覆去不踏实是怎么了？

宝宝的睡眠情况不是一成不变的，影响睡眠能力的因素有：感官能力、身体控制能力、自我安抚能力，这三大能力缺一不可。

另外需要注意一个重要的阶段叫“睡眠倒退”，很多因素都能导致宝宝产生睡眠倒退，比如：大运动发展水平、身体健康状况、分离焦虑、出牙等。

从下面这个简易的手绘图里可以了解一下有哪些细节能够影响宝宝的睡眠。

当宝宝出现了睡眠问题时，家长需要理性的开始分析，找出是哪些因素影响了宝宝睡眠。

宝宝后半夜睡不踏实的原因

1. 睡眠环境不好

睡眠环境包括温度、***度、床品、衣服、光线、声音。

有的宝宝属于敏感型宝宝，对睡眠环境就非常挑剔，比如，今天换了新床单，手感和之前睡的床单不一样，宝宝就会睡不着，有的宝宝对衣服的质感挑剔，如果不是纯棉的衣服穿着会很不舒服，也会影响睡眠，通常这种敏感型的宝宝也是高需求宝宝。

如果后半夜家里还有光线或声音，可能也会影响宝宝睡眠，因为婴幼儿的睡眠过程是由不同的睡眠周期组成的，在每个睡眠周期连接的点很容易被周围的环境干扰而导致清醒或睡不踏实，所以，如果家里有夜猫子型的家长，需要从这一点考虑一下。

另外，温度和***度也是很重要的，太热、太冷、太潮***，都会让人睡不好，这个因素对于成人也是一样的，良好的睡眠温度是24°左右，***度是50左右，家长可以通过观察宝宝是否出汗、是否蜷缩起来，判断过热还是过冷。

2. 身体过于紧张

身体紧张对于新生儿的睡眠影响比较大，因为睡眠的基本条件就是全身放松，而新生儿普遍都会有肌张力高的情况。

对于大宝宝来说，比如题主的宝宝，处在大运动发展期间，会因为白天的大运动而导致肌肉紧张，宝宝就会翻来覆去想找个舒服的姿势。这个感觉就像运动员锻炼完以后的感觉，如果不拉筋按摩放松，估计晚上睡觉得腿抽筋。

3. 运动量不足

大运动导致的睡眠倒退很明显的一个表现就是，宝宝晚上睡不踏实，练习翻身、爬行、自己坐起来、站起来。

每个宝宝都是块蓄电池，不彻底耗完电量就不会睡得踏实，而耗电的形式就是白天的大运动时间。

4、不当进食

如果宝宝吃太饱或者吃了很多容易胀气的食物，就容易产生腹胀，翻来翻去睡不好，还会向下踢腿。比如，豆类的食品，不当进食还有可能造成过敏。

5、母婴相互干扰

如果母婴同床，很容易在后半夜产生互相干扰的状况，因为宝宝和成人的睡眠周期时长不同，成人是90分钟，宝宝是45分钟，妈妈们本来就睡不好，如果宝宝总在清醒点翻身就会先影响到妈妈，然后妈妈被吵醒以后又会因为翻身等动作影响到宝宝。

这种情况一般会出现在睡眠能力本身就不太好的母婴身上。

解决宝宝后半夜睡不踏实的方法

家长一一分析排除原因以后，就需要针对性的帮助宝宝了。

调整睡眠环境，控制温度在24°左右，***度在50左右，后半夜保证房间内没有光线，没有其他的声音，保持安静。每天睡前流程里加入抚触按摩，现在天气热了，可以给宝宝洗热水澡，然后用按摩油给他做个全身spa，按摩放松。保证宝宝白天的运动量，上午下午各不低于90分钟的户外活动，学步期宝宝可以多走路、走斜坡、走台阶，少抱多走。注意睡前饮食，不要吃太多，不要摄入容易胀气的食物。如果是母婴同床，妈妈尽量不要在宝宝翻身的睡眠周期连接点同时翻身，不过，这个问题的彻底解决办法是不同床，但是，估计很多奶睡宝宝暂时无法分床。

我家宝宝在1岁4个月左右经历了睡眠倒退期，表现为入睡困难，尤其是白天小睡入睡困难，后半夜夜醒频繁，基本上是凌晨1点醒、3点醒、4点醒，于是，我每天上午下午雷打不动的带他出去玩，要么踢球，要么骑扭扭车，总之不坐婴儿车，尽量让他自己跑自己走，这个睡眠倒退期持续了大概一周就顺利度过了。

所以，建议题主先从增加白天运动量＋抚触按摩开始着手，看宝宝睡眠是否有改变，多运动总归是有益处的。

我是坚持科学育儿的墨仔妈妈，一名纽诺婴幼儿睡眠指导师，希望能与大家一起分享交流婴幼儿睡眠、大运动发展、母乳喂养、辅食添加方面的经验， 欢迎大家留言评论-----养育孩子不仅需要爱，还需要知识

想对一岁的宝宝开展启蒙教育，但又不知道该从哪些方面开展，大家有什么建议？

您好，我是彤麟妈，很高兴回答您的问题！

一岁的宝宝对于周围的环境和事物已经有一定的认知了，可以进行教育启蒙了。

这时期的宝宝对周围的一切都充满了好奇，开始有了自己的想法和小脾气，说的话也比以前多了起来，这时候给孩子进行启蒙教育是非常合适的。我个人认为宝宝现在还小父母对宝宝的教育启蒙可以从游戏开始。下面给您推荐几个适合1岁左右宝宝既好玩又能学到知识的小游戏。

①你问我答：家长可以用一些有动物的的卡片，问宝宝“这是什么动物呀？”让宝宝进行回答，遇到宝宝不认识的，家长要耐心的教给孩子。先从一两个开始，慢慢的增加。先从简单的动物开始，慢慢的可以换成数字，汉字等其他卡片。这样不仅陪伴了宝宝，一问一答间也增加了游戏的趣味性。宝宝还锻炼了语言能力，学到了知识。

②数数游戏：数数游戏在任何时候都能运用起来，可以数卡片，数玩具，数人数，数木棍，石头等等一切可以看见的东西。家长在玩的时候引导孩子跟着数，不要着急，输错了也不要紧，慢慢的，时间长了你就会发现孩子的记忆力会让你大吃一惊！

③讲故事：不要小瞧了讲故事这个不起眼的事情。父母给孩子讲不讲故事，对孩子将来的性格和学习能力有很大的影响。常给孩子讲故事会促进孩子的语言能力发育，提高孩子口语能力，和听力能力。还可以增加孩子想象力，让孩子懂得更多的道理。

孩子年龄还小不适合学习太复杂的东西，三岁钱的宝宝主要还是靠“玩”来学习的。父母要选择适合自己孩子的游戏和绘本。正确的引导孩子，会让孩子养成良好的学习习惯和良好的行为习惯。这些比真正意义上要学习的知识更重要。

我是彤麟妈，关注我，帮您解答更多的育儿问题和方法！

希望我的回答对您有所帮助！